Sentir es Evolucionar

Nuestra especie sigue viva porque en realidad lo que nos diferencia del resto de las especies no es la razón, si no el sentir. Somos capaces en un solo segundo de sentir una enorme variedad de sentimientos dispares. Podemos con tan solo dirigir una pequeña mirada a otro, sentir amor, temor, celos, pasión… y todo esto en décimas de segundo.

 

Se dice que lo que nos separa a los humanos del resto de los seres vivos es la capacidad de razonar, pero no hay que ser muy listo para darse cuenta que el raciocinio del que presumimos, a veces por no  decir bastante a menudo deja mucho que desear. No hay nada más que echar un vistazo a ese aparatito que llamamos televisor para escuchar y ver ejemplos de lo patético, deprimente y a veces aterrador de esta faceta única que poseemos. Destruimos de forma sistemática nuestro propio habitad impidiéndonos a nosotros mismos nuestro propio bienestar, somos capaces de matar a la mitad de la población mundial de hambre mientras la otra mitad se muere por enfermedades relacionadas con el sobrepeso. Vivimos adictos al tabaco, a las drogas, a los móviles, a las compras, a Internet, fabricamos armas en el primer mundo que matan a niños en la otra parte del planeta, vivimos sumergidos en una economía que nos invita a consumir constantemente y que nos hace sufrir llevándonos a querer más, más y más, podría llenar este articulo o esta revista de ejemplos y sabes que no tendría espacio suficiente. Ante este panorama, lo lógico sería preguntarse cómo diablos hemos sobrevivido durante tanto tiempo, ¿cómo nuestra especie sigue viva?

 

Pues bien aquí está el misterio.

Nuestra especie sigue viva porque en realidad lo que nos diferencia del resto de las especies no es la razón, si no el sentir. Somos capaces en un solo segundo de sentir una enorme variedad de sentimientos dispares. Podemos con tan solo dirigir una pequeña mirada a otro, sentir amor, temor, celos, pasión… y todo esto en décimas de segundo. Podemos emocionarnos con una canción o con la sonrisa de un niño. También sentir una enorme tristeza si vemos sufrir a alguien que queremos. Nuestros sentimientos están constantemente presentes en todo lo que hacemos, en lo que decidimos. Tienen tanto poder que dominan toda nuestra existencia como individuos y como especie. Por lo tanto primero sentimos, luego pensamos basándonos en lo que sentimos y luego actuamos.

Pero además de todo esto, es que existe una diferencia sustancial en elegir sentimientos malos o nocivos o elegir sentimientos buenos o beneficiosos. Si nos acostumbramos a sentirnos siempre mal esto, se convierte en un habito, impidiéndonos poder acceder a otros sentimientos diferentes, es más acabamos asumiendo que un sentimiento concreto es una característica de nuestra personalidad. Podemos poner de ejemplo una persona que en un momento determinado, sin ser consciente, elije sentirse enfadado, si ese enfado se extiende en el tiempo se acaba convirtiendo en una costumbre, luego en un habito y al final en una característica de su personalidad, convirtiéndose así en el personaje malhumorado de turno.

Este tipo de adicciones nos impiden tener la libertad de elegir sentirnos de modos diferentes, por que el cerebro y sobre todo nuestras hormonas asumen los sentimientos nocivos como amenazadores, llevando al cuerpo a un estrés constante, y cuando tenemos estrés nuestro cuerpo deja de hacer otras funciones importantes,  una de ellas es que el cerebro deja de tener la suficiente energía para por ejemplo segregar sustancias relacionas con el bienestar, el aprendizaje, la conducta, sumergiéndonos así en una adicción al malestar.

Claro está en que si constantemente todos nosotros estamos sumergidos en sentimientos de miedo, tristeza, odio, rabia, rencor, etc. volviéndonos adictos a ellos, todos los pensamientos y luego nuestras acciones se convierten en destructivas, que nos lleva al caos constante. De ahí que nos dé la sensación de que este mundo está al borde del descalabro.

¿Qué pasa si elegimos sentir amor, compasión, gratitud, alegría, etc.? Pues ocurre que los sentimientos positivos nos hacen sentir bien, cosa que todo nuestro cuerpo agradece haciendo que por ejemplo, nuestro sistema inmune este más fuerte, que descansemos mejor,  además, ocurre una cosa muy curiosa, que como nos sentimos bien el cerebro y las hormonas tienen mayor cantidad de energía para dedicarse  a crear música, obras de arte, a inventar nuevas formas de comunicarnos ,a prestar más atención a lo que hacemos y como lo hacemos, a aprender de nuestros errores y aprender de otros, y a un sin fin de cosas más .

Todo este bienestar con el tiempo llega a modificar literalmente nuestro cerebro haciendo que crezcan más conexiones entre las neuronas volviéndonos más inteligentes, más hábiles, más lúcidos.

Todos conocemos personajes en la historia que fueron capaces de modificar el rumbo de la humanidad (desde Copérnico, Gandhi, Nelson Mandela, etc.) y todos ellos tenían en común una sola cosa, que creían profundamente en un mundo mejor .Inundaban todo su ser de sentimientos que los hacían seguir adelante, se llenaban de esperanza, de fe, amor al prójimo, a la verdad, a la libertad.

Y tan solo uno de esos hombres hizo más por la evolución de nuestra especie que todos nosotros juntos. Porque sus sentimientos hicieron mella en los nuestros haciéndonos abrir nuestros ojos a la posibilidad de un mundo mejor.

Y aunque la historia este plagado de seres horrendos que en muchos momentos nos subyugaron, siempre, siempre hemos sido capaces de salir adelante y aprender de nuestros errores, por que cuando elegimos sentir amor, paz, libertad, alegría, acabamos encontrando el camino, porque todo nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu y en definitiva todo nuestro ser esta fabricado para que los buenos sentimientos nos hagan cambiar y evolucionar.

A sí que compañero de viaje, si quieres que tu mundo y nuestro mundo sea mejor cada vez, siéntete bien todos los días .Aunque te levantes por la mañana y todo aparente gris, no importa!!! Busca una razón para sentirte bien, te garantizo que además de que disfrutaras de un mejor día, contribuirás a que esta humanidad de la que formamos parte tú y yo, de un paso más en la evolución.
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Capacidades Humanas: Desorden y denuncia

A medida que nos trabajamos personalmente aumenta nuestro nivel de consciencia y las pautas dañinas se van eliminando. Vamos abriéndonos a la Luz que hay en cada uno de nosotros y a la comunicación con el Origen, el amor y seres de otras dimensiones. Despertándose así aquellas capacidades humanas, que van a ser necesarias para nuestro camino y la labor con los demás. Es importante que estas capacidades se abran de forma ordenada, después de un trabajo interior, y la superación de algunos miedos.

 

En la medicina oficial pueden diagnosticar este despertar como una enfermedad mental, tratando a la persona como un loco peligroso para él y para los demás, marcándolo de por vida y dándole sustancias que dormirán su cerebro y su capacidad para discernir. Pero seguirán manteniéndose despiertas áreas donde se encuentren los recuerdos, los miedos y la necesidad de amor y afecto que seguro que le ha faltado durante toda su vida.

En el el aura de estas personas se puede apreciar fisuras y manchas fruto de los tratamientos a los que son sometidos y a vibraciones de seres de otros planos resonantes con su estado. Ejerciendo cierto grado de influencia por la afinidad de frecuencias.

Una persona puede parecer agresiva y a menudo es por la impotencia que sienten, así como la rabia contenida en su corazón.

Hay un factor importante a tener en cuenta que es el karma que arrastramos, los conflictos internos no resueltos de otras vidas. Muchas de esas personas no les resulta fácil la densidad de este mundo, ni sus aparentes limitaciones Interiormente saben que de donde viene sólo hay amor y paz. Estar aquí es como bajar a la jungla con todos sus peligros.

Muchas de estas personas desconocen su potencial y el amor que mora en su interior, no pueden apreciar las maravillas que nos rodean en este planeta Tierra.

Con ellos igual no se puede hacer nada, pero que pasa con los que corren el peligro de ello, con los nuevos niños que desde pequeños se les ha llevado a psiquiatras y a psicólogos, diagnosticándolos con déficit de atención. Seres con gran sensibilidad y comunicación innata con el mundo “no real”, grandes perceptivos de otras dimensiones, grandes comunicadores de la Luz, con capacidades sanadoras y empáticas.

Estos niños lo que necesitan es compresión y amor. Tener una educación en sintonía a su naturaleza, practica y cercana. Para que el desarrollo de sus capacidades se lleve a cabo de forma sana, y no como algo fuera de lo común.

Si vives contrario a lo que sientes, si reniegas de ti mismo, entras en un conflicto interior que puede desencadenar en un desaliento cada vez mayor. Una parte de ti quizás quiera escapar, no estar aquí. Por eso es importarte el conocernos y saber las necesidades del alma. Y decidir desarrollar la misión que nuestra alma tiene encomendada.

Estamos en período de sanar, lo que aun está anclado del pasado en nuestro interior. Sanando nuestras células y ayudándonos a desarrollar lo que somos. Potenciar nuestra conexión con la Tierra, el Universo y el Padre. Viviendo en armonía.

Estamos en período de despertar capacidades y estas deben de desarrollarse sanamente, de manera equilibrada, sabiendo quien eres y permitiéndote Ser, respetándote y amándote.

 

NO LUCHES CONTIGO, SIMPLEMENTE, SÉ.
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CONSCIENCIA Y CREATIVIDAD

La historia del ser humano desde su origen, en la evolución del Homo Sapiens sobre el Neanthertal, muestra un desarrollo artístico de carácter abstracto, con un salto de la forma al dibujo esquemático de la idea.

 

Las pinturas rupestres, según Lewis-Williams, lograban atraer la caza a través de representar el perfil, el alma del animal, invocando así su espíritu de un modo mágico; en una transposición de la realidad material a la espiritual.

Los indígenas shuar de Ecuador prefiguran –crean- su futuro a través del sueño o las visiones inducidas por las plantas. Los cambios y aperturas de consciencia han originado las obras de arte a lo largo de los tiempos y las culturas; desde aquellas representaciones paleolíticas hasta el cine contemporáneo, pasando por Egipto, Grecia, el hinduismo, o el arte europeo del Renacimiento. Y de forma potencial, cualquier arte genuinamente inspirado.

En la actualidad, el arte visionario plasma realidades no ordinarias de la consciencia en ejemplos notables como Alex Grey, Robert Venosa, Mati Klarwein o Giger; continuando el camino abierto por el surrealismo de Dalí, o el propio Klarwein.

Por otra parte, las culturas precolombinas desarrollaron su arte en elaboradas cosmovisiones a partir de la imaginería de los sueños, o la visión con otras técnicas, creando concepciones nuevas del mundo y el universo. El chamán y pintor Pablo Amaringo es un valioso exponente de arte visionario actual, con raíces en su cultura tradicional de representar mundos visibles e invisibles.

En cualquier caso, diversos modos de operar la consciencia más allá de la razón, han mostrado ser canal de los contenidos que luego se expresan: inspiración, intuición, o revelación. El artista, se mueve así, desde el mundo material a la visión trascendente, descendiendo nuevamente a través de la obra.

Más, en virtud de qué, un artista crea? O cualquier persona, pues la creación no se restringe a unos pocos, sino que nace de la esencia más allá de la maquinalidad condicionada. En virtud de qué damos el salto de la repetición inconsciente a la innovación?

Se cuenta que ante el complicado nudo de un campesino para su yugo, -el nudo Gordiano- Alejandro Magno, sacó su espada y lo cortó.

La idea novedosa, el insight, surge de la nada.

Cuando algo está lleno –como en este caso la mente- carece de movimiento, y tan solo el vacío permite su liberación, expresándose. De este modo se genera salud, trascendiendo la densidad de la enfermedad, al expandirse la vida.

El zen hace eco de este vacío creativo, y los estados no ordinarios de consciencia, como los producidos por los sueños o la meditación, son capaces de liberación al entrar en contacto con el espacio.

La forma nace del vacío, y vuelve hacia él. Aquello que se libera, viaja desde las formas estrechas de la materia a los espacios infinitos de la consciencia. Allí donde todo es posible. Si todo arte es completamente inútil, como ha revelado Wilde, vive por sí mismo. Creando-se
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La crisis y el miedo

Estamos en tiempos difíciles, el ser humano se ha instalado en la conciencia del miedo, por todos los lados nos hablan de “CRISIS”, pero, nos hemos parado a “SENTIR” como esa palabra nos afecta a nosotros? Qué significado tiene para nosotros?, Crisis Económica?, Crisis de Valores?, Crisis Personales? De que estamos hablando?

 

Me parece que a la “mayoría” no le resuena de nada o quizás le resuene donde más le duele?

Estamos en los tiempos de la comunicación?, la verdad, parece una broma, cada día nos comunicamos menos, nos hacemos más individualistas.

Al poder le es más fácil manipularnos y controlarnos, y ya lo ultimo hasta  internet quieren manipularlo, una canal mágico, donde tenemos acceso a multitud de información y como no, desinformación que es la mayoría.

Pero ya sabemos que al poder no le interesa que el ser humano este informado e instruido, más bien todo lo contrario, que fácil es de manipular. Y que hacemos nosotros?

Pues lo más fácil, quedarnos callados y quietecitos, no sea que nos toque a nosotros.

Como somos tan individualistas, no  vemos mas allá de nuestras narices , en vez de aprovechar la oportunidad para crecer y unirse, seguimos durmiendo, pensando que no nos va a tocar a nosotros y en el mejor de los casos alguien vendrá a ayudarnos.

Verdaderamente vivimos en estado de “CRISIS PERMANENTE”, pero yo diría que es una crisis del “YO” con mayúsculas que es la “conciencia”, ya que el  “yo” pequeñín que es nuestro  “ego” quiere seguir dirigiendo tu vida. También una crisis de “Conciencia, de  Valores Personales e Interiores”, nos estamos perdiendo lo mejor de nuestra vida por no escuchar nuestra “Voz Interior”, nuestra “Sabiduría”.

Estamos en una etapa maravillosa donde todo está entrelazado, donde ayudando a otros, nos ayudamos a nosotros mismos y el poder seguir creciendo. Habitualmente hacemos lo contrario, con lo cual generamos la energía de retorno, tendremos lo generado por nosotros

Nos hemos vuelto egoístas y no se  trata de pensar en nosotros mismos, si no en esperar la ayuda externa cada vez que hacemos algo a favor de alguien, parece que nos deban algo.

Si fuéramos  conscientes y sabios de cómo funcionan las Leyes del Universo, actuaríamos de otra manera, sin esperar nada a cambio, solamente el placer de hacer lo que uno tiene que hacer.

En lugar de eso, como nos están continuamente diciendo que hay “CRISIS”, nos dicen permanentemente lo que hay que hacer y si alguien se sale del guion es una oveja descarriada, fantástico, o eres un borrego o una oveja descarriada.

Si cada uno de nosotros se mirara al ombligo conscientemente, se daría cuenta que por no observar dichas leyes, me refiero a las universales, hemos atraído todo lo que nos sucede en cada instante y que no hay mayor pecado que la “IGNORANCIA”.

Si realmente fuéramos  consecuentes, reflexionaríamos quien ha creado LA CRISIS  y a quien le interesa que sigamos instalados en  LA CONCIENCIA DEL MIEDO.

Que no hay nadie más responsable de nuestra vida que  “NOSOTROS”, que no le echemos a culpa a nadie de lo que atraemos y que CO-CREEMOS CONSCIENTEMENTE  cada instante de nuestra vida.

Aquel que tenga oídos para escuchar que escuche y el que tenga ojos para ver, que vea más allá de lo que ve.
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Chamanismo con Cetaceos. Sanacion personal y Curacion de la Tierra

-El hombre y la naturaleza pertenecen al mismo círculo de transformaciones y nuevos comienzos. Un es el reflejo de la otra. Sea animal, vegetal o mineral, todos son el mismo mundo, un solo cuerpo vivo, infinito y eterno-. La sabiduría Amerindia

 

La conexión con la naturaleza es un principio fundamental de los conocimientos y prácticas chamánicas

Los desequilibrios y las enfermedades de nuestra sociedad hoy en día, tienen origen en el apartamiento y la separación de la naturaleza exterior e interior en nosotros. Vivimos en una sociedad normótica que creó sistemas cerrados de hábitos y prácticas, basada en un pensamiento retirado de la sensibilidad y de los otros componentes del ser humano, por lo que va en contra la naturaleza.
La normosis es la patología de la normalidad,  a veces lo que consideramos normal destruye el equilibrio, la salud y los sistemas ecológicos en todos los niveles. Los patrones de consumo reflejan esta normosis todos los días y es urgente tomar conciencia de esto: en los alimentos que consumimos, tanto su procedencia como su manera de comercializarse; el uso de medicamentos; el mal uso de la energía y todos aquellos consumos innecesarios. Todos hemos oído, “es el precio del progreso”, pero un progreso que no respeta los valores fundamentales y que sirve a los intereses del poder económico a corto plazo.

Nuestra civilización ha invertido el orden natural de organización social, en lugar de que los conocimientos y valores orienten las políticas y estas a su vez a la economía, vemos que es la economía la que orienta a las políticas y estas no dan espacio para expresar y servir en verdad a los valores humanos y universales.

Para salir de estos sistemas cerrados de pensamiento, perjudiciales para el desarrollo humano normal, feliz, con armonía social, equilibrio de la naturaleza y paz, es necesario un proceso de curación que ya hemos empezado a experimentar, lo que nos permitirá estar de nuevo en sintonía con la naturaleza, en su dinámica de cambios, en sus ritmos y ciclos vitales.

Aprender y practicar el chamanismo, hoy, es desarrollar las habilidades sensibles a la comunicación con todos los niveles de la realidad. “La realidad es energía en diferentes niveles”, dijeron los chamanes antiguos. “La realidad es energía informada, se encuentra en diferentes niveles de vibración”, dicen los físicos cuánticos.

Aprender y practicar el chamanismo es desarrollar la sensibilidad, no es volverse chamán. Los chamanes han existido siempre en las comunidades y hoy en día, son esas comunidades las que están desprotegidas o en peligro de extinción.
Aprender y practicar el chamanismo es ampliar la percepción de todos los sentidos y habilidades psíquicas y al mismo tiempo, desarrollar su propio sistema de sabiduría. Es el desarrollo de la conciencia.

La percepción desarrollada, el contacto y comunicación con las realidades sutiles no es suficiente para ser desarrollado humanamente. No hablo de desarrollo espiritual. Nadie necesita desarrollarse espiritualmente. El Espírito existe por sí mismo, necesitamos desarrollarnos como Seres Humanos para vivir esta dimensión de Espírito, que somos en toda la plenitud.

El Chamanismo que desarrollo, practico y enseño se inspira en el Chamanismo Esencial, creado a finales de los años 50, también incluye la investigación, los estudios y la práctica chamánica.
El Chamanismo Esencial integra los principios y prácticas de curación comunes a todas las culturas chamánicas que existían en los cinco continentes de la Tierra y no tiene conexiones con culturas específicas o religiosas.

Las directrices, la estructura y metodología de la capacitación en Chamanismo Esencial, facilitan aprender a utilizar y desarrollar esta práctica con seguridad, eficiencia y creatividad, con un trato personalizado y la riqueza de compartir en grupo. Esta formación incorpora los principios básicos, técnicas y artes para usar el arte del chamanismo como desarrollo humano y sanación personal, facilitando el desarrollo del potencial de curación innato en cada uno. Prepara también para usar el chamanismo como sanador, lo que facilita la curación a los demás y a la Tierra.

 

Chamanismo con los cetáceos – Ballenas y Delfines

Una de las prácticas de chamanismo es el enlace a los Animales de Poder, la conexión con el espíritu de los animales y la integración de las cualidades de la energía de vital en cada uno de nosotros. Esta conexión se realiza a través de determinadas prácticas chamánicas, en viajes chamánicos y en la realidad no habitual como por ejemplo los sueños.

Comunicarse con los cetáceos es entrar en un mundo de sabiduría y sanación, que nos permite entender el importante papel que en las culturas antiguas tenían las ballenas. En muchas de ellas las ballenas eran el soporte del mundo.

Las ballenas tienen un papel importante en el mantenimiento del equilibrio ecológico, contribuyendo en la fertilización de las plantas marinas, que transforman el dióxido de carbono. El sonido emitido por ellas, como el sonido de los delfines tiene un enorme potencial para la transformación y la curación en los seres humanos. Por eso ellas nos piden limpiar los océanos.

Las vibraciones provocadas por los sonidos de los cetáceos, tienen una frecuencia de curación, que impregna las células hasta las moléculas de ADN, pudiendo transformar los códigos.

Para permanecer en equilibrio y para que la Tierra se beneficie de su trabajo de sanación, necesitan nuestra ayuda, no sólo en las acciones para detener la caza, que tantos mal les trajo, sino también que nos unamos en la comunicación con ellas.

Grandes lecciones nos da el espíritu de las ballenas y delfines. Nos dicen cómo seguir la Ley del Amor y nos enseñan, con gran habilidad, el arte de vivir en la confianza.

El trabajo con los cetáceos permite la curación y la transformación personal. Ayuda a liberar mucho miedo y culpa generada por años de caza a las ballenas. Permite la conexión con las memorias de la sabiduría antigua y es un acto de agradecimiento al Mar y a la Tierra.
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Rectopensar- Rectovivir

Culpamos a otros de nuestras decisiones y problemas, en lugar de hacernos responsables de nuestros actos y sentimientos.

 

Observo que la sociedad no sabe dónde va. El stress, la ignorancia y la prepotencia están fabricando personas que al mirarlas a los ojos, podéis ver en ellas una gran carga emocional: ira, rabia, rencor, resentimiento, envidia y en general malas caras. Esto es lo que queremos para nuestras futuras generaciones?

Culpamos a otros de nuestras decisiones y problemas, en lugar de hacernos responsables de nuestros actos y sentimientos. Seguimos haciendo caso al “ego” que cada día nos pone las cosas más difíciles, en vez de seguir a nuestro corazón”. Hacemos todo lo contrario de lo que nos dicta el sentido común, tal vez deberíamos pensar y vivir rectamente. Si no, la vida se encarga de ir poniéndonos en nuestro sitio, de acuerdo a nuestro grado de evolución.

Se habla de iluminación y ascensión, sin saber cómo llegar a esos estados. Lo que si sabemos, es que nos va a costar mucho esfuerzo, pues en la vida espiritual no hay atajos, no todos están dispuestos.

La tierra sigue su propio proceso y va dejando atrás viejos patrones, ¿somos conscientes de ello? ¿Queremos acompañarla? Parece que no. Aunque muchas personas están despertando a otras realidades, hay otros que conocen la teoría, pero se quedan estancados en el conocimiento. Ya que ponerlo en práctica es otra cuestión.

Cuando el gran maestro, el dolor, hace acto de presencia, nadie quiere sufrir y nos olvidamos que también podemos evolucionar a través del amor.

Si aceptamos que todo en el universo está donde debe estar, que todo es como debe ser, ¿Por qué nos enfadamos con la vida, cuando no nos da lo que queremos? No recordamos que todo lo que sucede es para un bien mayor.

No queremos ser vulnerables y nos atrincheramos a nivel emocional, y así el proceso se vuelve más doloroso, sumergidos en la ignorancia, no nos hacemos responsables de nuestras decisiones y necesitamos pedir ayuda para superarlo.

Seguimos emitiendo pensamientos cada vez mas distorsionados, una y otra vez caemos en la zanja de la desesperación, con lo cual emitimos un pensamiento, decimos una cosa y hacemos otra.

Pero la evolución sigue su curso, y eso no nos gusta, así que volvemos a quedar estancados.

Los maestros ascendidos dicen que todos los mensajes están dados. Es la hora del recto vivir, de tomar nuestra propia responsabilidad y preguntarnos ¿Cuándo vamos a ponerlo en práctica? Cuándo comenzaremos en nuestro proceso de vida?

Aunque vemos que todo nuestro alrededor está patas arriba, la mejor manera de superar esto es “el recto pensar” (en la teoría),y el “recto vivir”, (en la práctica).

Teniendo pensamientos de amor, respetando a los demás, no juzgamos a nadie y pensar sólo en hacer el bien, podremos cambiar nuestro nivel vibracional y vivir de acuerdo a los nuevos paradigmas.

Cuando nos levantemos, por la mañana, hagamos el firme propósito de ser un poquito mejor que el día de ayer. Sustituyamos nuestros viejos patrones (sobre todo a nivel mental-emocional), por esos nuevos paradigmas que nos conducirán a la nueva tierra de la 5ª dimensión que estamos creando, con nuestros actos.

Aplicando estos conceptos, “recto pensar”-“recto vivir”, conseguiremos esa paz de espíritu que todos buscamos y anhelamos y de paso superaremos todos nuestras indecisiones y miedos.

Un nuevo día nos está esperando, con nuevos retos y alegrías, no dejes que los viejos patrones sigan apoderándose de ti y sigan manejando tu vida.

Tú decides.
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El corazón tiene el secreto del control emocional

Uno de los aspectos que más afecta a nuestro bienestar es el manejo de las emociones y la gestión de nuestra energía. Cuando estamos nerviosos, asustados, frustrados o enfadados, afecta a nuestros músculos, nuestra capacidad de pensar y reaccionar ante las cosas. Los movimientos son más agarrotados, tenemos dolores musculares y contracturas. A nivel mental nuestra capacidad de pensar y analizar una situación compleja se ve disminuida y a veces somos incapaces de encontrar la mejor solución saliendo del paso como buenamente podemos.

 

Algunas personas son buenas casi de forma innata en el manejo de sus emociones, vemos a personas que apenas se alteran y que consiguen un buen rendimiento en sus trabajos o estudios, pero generalmente, cuando les preguntamos como lo hacen no saben darnos una respuesta concreta. La mayoría no pertenecemos a esa categoría y quien más y quien menos se cabrea, se frustra o se pone nervioso durante una situación cuando algo importante para cada uno en juego.

Gracias a las investigaciones desarrolladas en los últimos años hoy sabemos que el corazón tiene el secreto del control emocional. Quien ha desarrollado esta investigación es el Instituto HeartMath®, fundado en 1.991  y que ha dado como resultado una metodología orientada al desarrollo profesional y personal desarrollado específicamente para mejorar el equilibrio físico, emocional y mental.

Es un sistema científicamente validado desde 1995 que tiene por objetivo mejorar de manera cuantificable y evidente el rendimiento de las personas.

Lo que han descubierto es que diferentes emociones provocan diferentes ritmos cardíacos que tienen como resultado que diferentes tipos de información sean reenviados al cerebro en función de esas diferentes emociones. Dichos mensajes determinan lo que nuestro cerebro dice al cuerpo sobre que hacer ayudando a un desempeño efectivo o bien provocando los efectos físicos que todos conocemos de los nervios o la ansiedad.

La metodología desarrollada por el Instituto y el sistema de aprendizaje desarrollado facilita el que las personas puedan dar lo mejor de sí mismas, dispongan de mayor claridad de pensamiento, dispongan de más energía usándola y gestionándola adecuadamente y disminuyendo los efectos de las emociones negativas que pueden ir surgiendo.

El buen funcionamiento tiene que ver con emplear la energía necesaria en cada momento, disponer de claridad de pensamiento, tomar decisiones acertadas con seguridad y en poco tiempo, saber manejar las situaciones conflictivas, no llegar agotado a casa al final del trabajo, no estar presionado por el tiempo y saber modular el estrés.

El ejercicio QUICK COHERENCE (Coherencia Cardiaca) es un ejercicio básico y muy sencillo que se fundamenta en cambiar el ritmo cardiaco alterado e irregular relacionado con las emociones negativas y de estrés a un ritmo coordinado y equilibrado relacionado con emociones positivas como sensación de logro, sentirse valorado, querido, alegre… y que es el estado interno en el que cada uno funciona bien. Este segundo tipo de ritmo cardiaco produce la calma, claridad y coordinación asociadas con el buen rendimiento.

Junto al ejercicio podemos emplear un software llamado Heart math y que permite a través de unos gráficos tener un feedback exacto e inmediato de cuál es nuestro estado emocional. Es por tanto una herramienta muy útil y educativa para ir aprendiendo a darnos cuenta de una manera exacta de cuáles son las señales que nuestro cuerpo envía y que nos indican que tenemos que hacer algo para volver a un estado interno físico, mental y emocional que nos ayuda a rendir bien, es entonces una forma de aprender inteligencia emocional que en definitiva no es otra cosa que aprender a saber qué dicen nuestras emociones y a usarlas de forma sana en nuestra vida para nuestro bienestar y el de los que nos rodean. Nos permite además ver como las diferentes emociones nos afectan de forma diferente y con la técnica de Quick Coherence tenemos una herramienta al alcance de todos y muy sencilla para producir el cambio que necesitamos para lograr nuestros objetivos.

 

El primer paso entonces es aprender a reconocer nuestras emociones y como nos afectan, si sabemos esto sabremos qué hacer con ellas.

Otro principio en el que se fundamentan el control emocional a través del corazón es que no es posible tener dos emociones una negativa y una positiva al mismo tiempo de manera que si estamos experimentando una emoción negativa como miedo y somos capaces de cambiarla por una de apreciación o valoración hacia nosotros mismos estaremos logrando ponernos en un mejor estado mucho más favorable para rendir bien.

La ventaja de este tipo de ejercicios es que no es exclusiva de un ámbito de vida o actividad si no que nos sirve para poder afrontar cualquier tipo de situación que nos produzca malestar, irritabilidad, tensión, estrés, etc. como una reunión de trabajo, un examen, una discusión…

Como decíamos la técnica de Quick Coherence es sencilla y nos ayuda a conseguir ese cambio. Los pasos son 3:

 

1-   Hacer 3 inspiraciones lentas y profundas tratando de utilizar toda nuestra capacidad pulmonar. Es una respiración muy parecida a la que tenemos cuando estamos a punto de quedarnos dormidos.

 

2-   Centrar la atención en el área del corazón al tiempo que continuamos respirando lenta y profundamente e imaginar como la respiración pasa lentamente por el corazón.

 

3-   Mientras continuamos con el paso 2 concentrarnos en una emoción o actitud positiva. Podemos ayudarnos del recuerdo de un momento donde estábamos sintiendo eso que queremos ahora mismo.

 

De esta manera estamos logrando calmar a nuestro cuerpo oxigenándolo, desviar la atención por un momento a nuestro proceso interno y cambiar nuestro estado emocional a través del cambio que hemos producido en nuestro ritmo cardiaco y que nos permite entrar en un estado de rendimiento óptimo y de pensamiento claro.

 

EJEMPLO

Juan es deportista y cada día antes de salir a competir sus nervios se alteran, empieza a perder la confianza y a dudar de si ha entrenado suficiente o si tendría que haber hecho alguna otra cosa.

Juan juega al golf y cuando llega la hora de la salida en el torneo y se coloca en el hoyo 1 para empezar y comienza a sentirse asustado, se le revuelve el estómago y sus músculos no responden.

Después de haber intentado todo lo que se le ocurría un compañero le habló de una técnica que se le ocurrió tal vez podría ayudarle. No tenía mucha confianza de que pudiera funcionarle y poder cambiar solo con aquello que parecía tan sencillo. Se concentró en su respiración y en su corazón, se visualizó a sí mismo en momentos en que se había sentido con confianza y seguridad. Notó que su cuerpo y su ánimo cambiaban, se preparó y dio uno de sus mejores golpes.
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Los celos en la escritura

Los celos son una serie de sentimientos que surgen como respuesta ante diversas situaciones, ya sean de índole emocional, mental o conductual. Ese sentimiento se caracteriza por estar estructurado en una actitud relacionada con el egoísmo, el orgullo, la vanidad, la envidia, la avaricia, el odio y el resentimiento hacia otra persona o cosa, a la cual se la considera como rival.

 

Esta manifestación en psicología se la considera como una contestación natural ante el miedo de perder a alguien o a algo que nos produce estima o placer. Evidentemente  forma parte de nuestra evolución como seres, pues a menudo, los celos, nos pueden llegar a  sorprender al provocar  emociones que jamás hubiéramos creído ser capaces de sentir.

La inseguridad que genera en la persona  merma su autoestima, y si esa circunstancia, por cualquier razón,  se extrema puede llegar a convertirse en una seria patología, que afectará no sólo a quien la padece sino a todo el entorno socio-familiar con el que el individuo se relaciona. Sus consecuencias son por todos conocidas, chantajes emocionales, suicidios, violencia de género, secuestros, malos tratos psicológicos, asesinatos… Sanar este sentimiento sin ayuda es difícil, ya que la persona debe enfrentarse a su propia verdad; recuperar la confianza en sí misma y  reconocer el límite de su espacio vital con respecto a los demás.

Y ¿Qué hacemos con esa respuesta natural que en ocasiones surge y  nos autodestruye?

Es obvio que nadie puede modificar internamente si no es capaz de controlar sus reacciones en la vida diaria. Y para poder llegar a ello necesitamos observarnos; entender nuestros sentimientos;  ver con respecto al pasado cuando hemos sentido esa misma sensación; relacionarla; comprender que circunstancias se repiten; manifestarlas; buscar el propio perdón y  el ajeno. En conclusión buscar la forma de  liberarse con o sin ayuda de ese patrón mental mal estructurado.

Pero… ¿Mediante el estudio de la escritura podemos llegar a vislumbrar si ese sentimiento está escondido en nosotros?

Si, podemos averiguarlo, no en vano este sentimiento surge de un exceso de amor  mal dirigido. Algunos de los aspectos gráficos del celoso son los siguientes:

 

Escritura regresiva o inclinada hacia la izquierda.

regresiva

 

Escritura apretada, donde las letras no poseen un espacio normal y a simple vista unos grammas parecen coger el espacio de la letra anterior.

apretada

 

Escritura acerada o trazo terminado en punta.

acerada

 

Escritura con retoques.

retoques

 

Caracol inferior en las letras mayúsculas.

caracol

 

Margen izquierdo decreciente.

decreciente  
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Un gran aprendizaje: La enfermedad

Empecé a relacionarme conscientemente con la energía a los 17 años, cuando por circunstancias conocí a dos de mis guías. Con ellos aprendí a quererme, me ayudaron a curar mis heridas, pues tenía muchas. Hablábamos mucho, de la vida, de sentimientos, de vivencias, de las experiencias agradables y las dolorosas. Y así fui rehaciendo mi historia desde el amor y la ternura, y esto ocupó mi vida desde los diecisiete hasta los veintidós años.

 

Hasta los 28 años me preocupaba mucho mi futuro profesional, mi formación, leer libros de aquello que tenía inquietud, desarrollar mis afectos y sobre todo mi salud, pues me daba problemas. Mi cuerpo fallaba de forma generalizada, con dolor por todas partes, hasta el punto de no permitirme realizar las actividades cotidianas, trabajar,dormir….Hasta entonces había escuchado mi alma, pero no había escuchado mi cuerpo.¿Cómo es posible esto?  Había experimentado la energía en la intimidad de mi ser, pero no lo había puesto en práctica en la relación física con mi cuerpo aquí y con el mundo. Así que tuve que aprender de nuevo a escuchar y a sentir aquí la energía desde mi cuerpo y en mi cuerpo.

Llega un momento en nuestra VIDA que tenemos que aprender realmente a ser compañeros de nuestro cuerpo.

Nuestra relación con el cuerpo y con nosotros mismos suele pasar por distintas fases:

  1. El cuerpo es un envase que me sirve y lo utilizo, al principio, si se queja, lo ignoro. Soy capaz de ofrecer cuidado para todos los demás. Aunque para mí dejo las exigencias solamente.
  2. El conflicto es explícito. Cuando el cuerpo se queja mucho, me cabreo con él y lo obligo, no lo escucho ni le pregunto qué siente, qué le va bien o mal, qué quiere. De alguna forma tengo asumido que sus necesidades y deseos son contrarios a mí.
  3. El conflicto es una oportunidad de conocernos y entendernos. Podemos aprender a sentirnos o seguir pasando la vida de cabeza. ¿Cómo éramos antes de darnos cuenta de que estábamos enfermos?

¿Vivíamos tranquilamente, disfrutábamos de las cosas, teníamos tiempo para nosotras y nosotros, nos tratábamos con respeto y cuidado, atendíamos nuestras necesidades de afecto, alimentación, descanso, placer…?

  1. Siento desconfianza y frustración, yo no puedo con mi cuerpo.
  2. Empiezo a darme una oportunidad para cuidar mi cuerpo, pero le mando hacer aquello que creo que es adecuado desde mis exigencias o desde las de otras personas que no conocen mis circunstancias. Mi mente y mis sentimientos aún no los considero. Nuevamente no funciona.
  3. El cuerpo no funciona obligado, no le cuela “es por tu bien”. Empiezo a escuchar mi cuerpo, mis sentimientos, la lista de obligaciones mentales que tengo (esta lista me importa menos, porque me voy dando cuenta que ni estando 24 horas despierta, sana, estupenda se acabaría. Nos valoramos como personas en función de que seamos capaces de realizar todas las tareas de la lista)
  4. Voy descubriendo que dentro de mí tengo un lenguaje propio que no conocía, que lo que el cuerpo me pide no va en mi contra. Que escuchándolo, respetándolo, dejándole los descansos que necesita (ya no me importa si los merezco o no), aceptando, adaptando, puedo vivir bien. El dolor baja, la vida no es solo obligaciones, hay cosas para mí que me gustan, esas cosas no dependen de otras personas, sólo de mí. COMIENZO A SER COMPAÑERA DE MI CUERPO.

Ser compañero del cuerpo, aprender a convivir con él, es un aprendizaje. Tampoco es tan complicado como parece, porque realmente es algo que nuestra naturaleza está deseando hacer. Lo mismo que cuando éramos niños muy pequeños que estábamos en consonancia con nuestras necesidades (comer cuando necesitamos comer, jugar cuando necesitamos jugar, abrazar cuando necesitamos abrazar, expresar rabia cuando necesitamos expresar rabia…)

Pensamos que eso está muy bien para los niños, pero cuando somos adultos la vida es muy complicada: tenemos que ganar dinero, ser un profesional prestigioso de algo, tener una casa y un coche determinados, cuidar una familia, sacar la vida adelante… Tenemos tantas responsabilidades que cómo va a ser nuestra vida sencilla.

Al ver que la enfermedad se manifiesta y nos impide hacer todo lo que cualquier persona sana puede hacer, una de las primeras cosas que pasa por nuestra cabeza es pensar que no podremos trabajar, que estaremos mal remunerados y podemos sentir pánico. Eso se debe a que poco a poco vamos creando una espiral de todo lo malo que puede pasar a consecuencia de la enfermedad, anticipándonos y tomando medidas fundamentadas en el miedo a…

La enfermedad es la forma que tiene el cuerpo de decirte “¡para!, que estoy hablando contigo, eso que estás haciendo no nos va bien ni a ti ni a mí” Empezar a escuchar la enfermedad y a aprender de ella nos permite descubrir una forma diferente de hacer las cosas. Empiezas a fijarte no tanto en las cuestiones económicas y sí en esas necesidades sencillas o básicas, como en la niñez, y que son compatibles con la vida adulta. Entonces esta nueva vida se va volviendo sencilla, convives con tu cuerpo porque ES TU COMPAÑERO, y a un compañero se le escucha, se le respeta, se trabaja codo a codo con él. También es verdad que el compañerismo se aprende.

Con esta convivencia, te haces uno con él, que por otra parte es algo natural, y un reencuentro feliz y agradable.

 

¿CÓMO SE ES COMPAÑERO?

 

1º Escuchando

 Pero claro, escuchar nos duele. Porque no es cierto que no nos demos cuenta de qué cosas nos hacen daño. De muchas de ellas sí nos damos cuenta, pero a veces sencillamente no sabemos cómo cambiarlas, o no confiamos en la eficacia de ese cambio, ya que solemos pensar que será largo, tedioso y doloroso. No suele ocurrir de esta forma, ya que en poco tiempo aquellas acciones que llevemos a cabo van dando frutos y resultados que repercuten en una mejor calidad de vida, y poco a poco estas acciones van moviendo problemas, conductas más grandes o difíciles de cambiar. Escucharnos también nos duele porque nos han enseñado a asociar esa escucha con todas nuestras miserias, como si no hubiese suficientes cosas buenas y hermosas dentro de cada uno, y sólo tuviésemos defectos. Herida así nuestra capacidad de escucha, esta se ha desarrollado sólo para lo negativo, y en la previsión del miedo a aquello que nos puede hacer daño. Esto nos mantiene en un estado constante de alerta por temor.

 

¿Escuchando a quien?- AL CUERPO.

Escuchar al cuerpo. ¡Qué fácil, verdad!, y qué difícil al mismo tiempo.

Imagina que tu cuerpo, por un momento, se transforma en el cuerpo de una niña de 3 o 4 años, está sana, feliz y preciosa. ¿Cómo cuidarías de ella? ¿Qué le darías de comer? ¿Cuántas horas necesitaría dormir? ¿Qué obligaciones le pedirías? ¿Qué lenguaje emplearías con ella (la exigencia y la imposición, o la comunicación y la ternura)? ¿Jugarías tú con ella? ¿Cuántos abrazos y besos le darías? Quizás podríais pensar: “pero esa niña tiene un cuerpo sano, y el mío está enfermo”. Bien, trata a tu cuerpo enfermo con el respeto, la consideración, el amor y el cuidado con el que tratarías al cuerpo de esa niña. Si valoras lo que te gusta de tu cuerpo y lo fomentas, es como una planta a la que riegas, abonas y le permites crecer.

 

3º ¿Cómo lo escucho?

No necesitas una postura, ni un lugar ni un momento especial. Pero ten en cuenta que tu oído del cuerpo está atrofiado por la falta de uso y por toda la palabrería propia y ajena que le has inculcado a cada expresión de sus necesidades sin pararte realmente a escucharlas con comprensión, compañerismo y respeto. Es como un niño que un día hace una pregunta, y al que nadie le contesta, o le dicen que eso es una tontería. ¿Crees que a este niño le quedan ganas de preguntar algo? Te puede parecer que lo más importante para el niño es que le contestes, pero lo que realmente quiere es saber que tú aceptas que te haga preguntas, que estás dispuesto a escuchar lo que tiene que decir sin juzgarlo.

El aprendizaje de esta relación con el cuerpo lleva implícita la relación con el corazón, con la mente, también con la energía, comprendiendo como funciona en el cuerpo, en la naturaleza, en lo que nos rodea.
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No necesitas razones para reir

El yoga de la risa es una disciplina reciente comparada con otros yogas milenarios. Surgió en el año 1995 de la mano de un médico el Dr. Madan Kataría en la ancestral India. Hoy es una actividad que practican miles de personas en más de 60 países de todo el mundo. Su éxito se debe a su sencillez y a su efectividad ya que es capaz de crear abundante risa sin un agente externo que la produzca. La llamada risa sin razón, nace de la respiración alegre, una forma de ejercicio físico que nos conecta con nuestra alegría innata al tiempo que relajamos las tensiones, oxigenamos el cuerpo y el cerebro y fortalecemos el sistema inmunológico.

 

El yoga de la risa nos muestra que ser alegre y feliz es un entrenamiento que se puede aprender.

Nuestro cuerpo y mente pueden ser entrenados para reír a voluntad. Es como aprender a andar en bicicleta, una vez que lo aprendes, no se olvida.

Cuerpo y mente están intercambiándose información “electroquímica” continuamente. Si la disposición corporal y verbal es alegre, el cerebro piensa alegremente y envía una respuesta al cuerpo para sentirse alegre. Si repetimos una serie particular de experiencias por un período de tiempo crearemos una respuesta reflejo que no involucra a la parte pensante y racional del cerebro. Esto se llama condicionamiento (Pavlov).

La práctica del Yoga de la Risa desarrolla condicionamientos positivos de alegría utilizando la experiencia corporal de la risa. Mediante estos ejercicios desarrollamos nuevas conexiones neuronales en nuestro cerebro para entre otros, poder producir neuropéptidos y hormonas de la felicidad. En lenguaje de la PNL (Programación Neuro Lingüística), se le llama “Ancla” a este tipo de acciones corporales. Al realizar una “acción ancla alegre” con nuestro cuerpo, nuestra mente experimenta la emoción de la alegría sin necesitar de una razón para estar contentos.

“No reímos porque somos felices, sino que somos felices porque reímos” William James

 

El dar rienda suelta a nuestra risa, el dejarnos acunar por ella nos acaba dando una visión positiva, una interpretación optimista de los sucesos que redunda en un aumento de la creatividad, la confianza en uno mismo, la esperanza y nos protege contra los efectos nocivos de los infortunios. Reír es como cambiar los pañales del bebé, dice el refranero popular, no resuelve permanentemente el problema, pero hace las cosas más agradables por un momento.

La risa es como la vela del barco de nuestro cuerpo que nos permite navegar por los mares de la vida utilizando siempre los retos cambiantes que el viento nos propone para llevarnos fluyendo al puerto de la dicha que es el propio viaje.

En el Yoga de la Risa nos concedemos el regalo de la risa para nosotros mismos, nos hacemos cargo de nuestra felicidad.

Mediante la risa recuperamos la motivación interna, la ilusión, la esperanza. La risa tiene el poder de desdramatizar las situaciones, nos hace tomar distancia, nos devuelve la alegría. Sentimos que aumenta la afectividad, que crece nuestra ternura, nos da cercanía al romper las barreras tanto internas como externas que nos impedían expresarnos como somos. Reír es un abrazo a nosotros mismos, una forma de mimarnos, de tratarnos con dulzura, de querernos
 
                     “La risa es la vibración alegre del universo que se refleja en un ser humano”.José A. Celada

Ejercicios del Yoga de la Risa

En gran medida, la práctica del Yoga de la Risa se realiza en grupo ya que la risa es contagiosa y es habitual que nos motivemos al contagio con otras risas. Sin embargo, el Yoga de la Risa también dispone de ejercicios para practicar “con uno mismo” reafirmando nuestro libre albedrío para ser feliz.

Reír solo es fácil, si lo intentas, si lo tomas como un juego, con cariño, si persistes con buena voluntad. No realices los ejercicios con tensión, no se trata de forzar. Déjate llevar suavemente.

Vayamos a la parte práctica comenzando por algunos ejercicios de calentamiento:

Toma una postura sentado sobre los talones o bien piernas cruzadas (o en una silla).

  • Jum Pranayama. Cierra los ojos, toma una larga y profunda inhalación y mientras exhalas pronuncias con la boca cerrada sin tensión jummmmmmmmmmmm. Manteniendo la exhalación tanto tiempo como te sea posible hasta sacar todo el aire de tus pulmones. Hazlo al menos 10 veces.
  • Predisponer el diafragma a reír. Pon las manos abiertas frente al pecho, impulsa tus manos hacia adelante dos veces (vocalizando desde el abdomen) jo, jo y hacia abajo ja, ja.(sin forzar la garganta, la “j” se pronuncia con suavidad como una “h” aspirada) Según vayas haciendo el ejercicio mantente moviendo los brazos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha. Hacerlo a varias velocidades. Que tu respiración sea un juego. Hacer un descanso tomando unas largas respiraciones inspirando por la nariz y exhalando por la boca, cerrando los ojos y concentrados en la respiración. Empezar de nuevo.
  • Ensaya tu risa. Primero te tienes que sentir confortable con la risa como ejercicio. La risa ensayada también es buena, te da los mismos beneficios. Recuerda que el cerebro no diferencia de una risa espontánea a la risa como ejercicio si tu disposición es abierta al juego. Dite a ti mismo/a que es un ejercicio, un juego. Entonces intenta diferentes formas de risa ja,ja,ja….ji,ji,ji…jo,jo,jo…ja,ja,ja,jo,jo,jao…. ji..ji,jojo.jia,,ja…hasta encontrar la que te haga sentir más cómodo/a con tu estilo y personalidad.

 

Juegos para la risa

  • “Un metro de risa”.Tiene tres partes. Estirar los brazos en cruz, ahora simulas sujetar un metro en un extremo y lo estiras con la otra mano hasta el codo diciendo eeeeeeeh, despues hasta el hombro diciendo de nuevo eeeeeehhhh. Para finalizar abriendo completamente los brazos y rei´r ja,ja,ja,ja, Cambiar de mano. Lo puedes hacer de pie o sentado.
  • “Risa del león”. Abrir bien la boca, sacar la lengua lo máximo posible, poner las manos abiertas como garras de león al lado de la cara y reír desde el ombligo. Al principio conviene reír muy suavemente y entonces cuando te encuentres cómodo/a puedes incrementar tu risa.

Estos son algunos ejercicios del Yoga de la Risa para comenzar a entrenarte en reír. Según vas practicando en algún momento notarás que esa risa como ejercicio activa tu propia risa franca Llegará un punto en que estarás fluyendo y te reirás con tu propia risa.

Reír es un mecanismo que contribuye a nuestro bienestar y es un ingrediente de una mente saludable. Ríe y regálate felicidad.
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